15.0 km | 02:55:08 | 11:40/km日期: 2024-02-17 13:25 - 總爬升: 107 m - 地點: 哨船頭-基隆燈塔-白米甕砲台-仙洞巖-佛手洞-哨船頭 - 平均心率: 108 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.1
Pace: 20'11" / 06'18" / 06'31" / 06'27" / 06'44" / 06'30" / 27'57" / 30'49" / 11'09" / 21'24" / 18'50" / 06'37" / 06'45" / 06'27" / 6216'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+00'17") | 183 / 6183 |
| 8 | | 09'04" (+02'46") | 193 / 6376 |
| 9 | | 59'25" (+53'07") | 248 / 6624 |
| 10 | | 34'03" (+27'45") | 1000 / 7624 |
| 11 | | 18'13" (+11'55") | 674 / 8299 |
| 12 | | 10'27" (+04'09") | 306 / 8606 |
| 13 | | 06'36" (+00'18") | 1000 / 9606 |
| 14 | | 06'44" (+00'26") | 102 / 9708 |
| 15 | | 40'37" (+34'19") | 795 / 10503 |
| 16 | | 06'34" (+00'16") | 1000 / 11503 |
| 17 | | 06'40" (+00'22") | 1000 / 12503 |
| 18 | | 06'37" (+00'19") | 1000 / 13503 |
| 19 | | 06'22" (+00'04") | 1000 / 14503 |
| 20 | | 06'06" | 497 / 15001 |
今天是星期六補班日，想趁著"平日"去一下基隆燈塔，結果我沒做功課，其實基隆燈塔是星期一公休，平常的六、日都有開放。
但利用今天去也算適合，因為明天就是我自己延長的年假最後一日，若明天才去基隆燈塔，時間會太匆促。
原本看地圖，跑到基隆燈塔是6k，這樣來回12k，不知道是不是因為繞去白米甕砲台和一些景點，距離比預計的還多3k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
174.26 km 
MIZUNO WAVE RIDER 26 SSW 累積 :
1190.1 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 20'11" | 00:20'11" |
| 2 | 06'18" | 00:26'29" |
| 3 | 06'31" | 00:33'00" |
| 4 | 06'27" | 00:39'27" |
| 5 | 06'44" | 00:46'11" |
| 6 | 06'30" | 00:52'41" |
| 7 | 27'57" | 01:20'38" |
| 8 | 30'49" | 01:51'27" |
| 9 | 11'09" | 02:02'36" |
| 10 | 21'24" | 02:24'00" |
| 11 | 18'50" | 02:42'50" |
| 12 | 06'37" | 02:49'27" |
| 13 | 06'45" | 02:56'12" |
| 14 | 06'27" | 03:02'39" |
| 15.0 | 06'12" | 03:08'52" |
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