RUN 86~
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2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑 on 0611，今天跑的是半馬，今年入夏後的最後一場賽事。感謝老天賜予的路跑好天氣，賽後全身濕透，不是下大雨，是自己用水淋濕的。
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全程兩個折返點，還好道路夠寬，賽事安排得宜，不然又要大塞車了。
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今天對路線沒有先做功課，有被第一個上坡嚇到，心想如果再來一兩個，應該就跑不下去了。太久沒跑山路了，還好最後有撐住。
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回顧目前幾次比賽，成績似乎已經到了瓶頸點，考慮進行其他交叉訓練來提升。要在享受路跑愉悅的基礎下，加入這樣的訓練，是我目前想要做的。
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下一場賽事應該在九月，希望我的路跑魂沒有放暑假去。 賽前宣言: 暑假前的最後一場半馬，不要熱暈就好了。 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% | | 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 110.11 km  美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 : 3298.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'57" | 00:05'57" | | 2 | 06'19" | 00:12'16" | | 3 | 06'24" | 00:18'40" | | 4 | 05'35" | 00:24'15" | | 5 | 05'45" | 00:30'00" | | 6 | 06'45" | 00:36'45" | | 7 | 06'52" | 00:43'37" | | 8 | 06'04" | 00:49'41" | | 9 | 06'27" | 00:56'08" | | 10 | 06'09" | 01:02'17" | | 11 | 06'59" | 01:09'16" | | 12 | 06'31" | 01:15'47" | | 13 | 05'43" | 01:21'30" | | 14 | 06'18" | 01:27'48" | | 15 | 06'02" | 01:33'50" | | 16 | 07'12" | 01:41'02" | | 17 | 05'28" | 01:46'30" | | 18 | 06'41" | 01:53'11" | | 19 | 06'04" | 01:59'15" | | 20 | 06'15" | 02:05'30" | | 21 | 06'38" | 02:12'08" | | 21.5 | 07'17" | 02:16'04" |
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半馬 | 02:15:33 | 06:25/km | 第4半馬
新竹
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