陳致宏 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳致宏彰化
ID 472837

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65.0 km | 02:35:01 | 25.2 km/h

日期: 2024-02-14 06:17 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.21 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.3 %
2	28.6	-0.2 %
3	26.7	1.3 %
4	28.8	-0.2 %
5	19.7	-0.5 %
6	29.5	-0.4 %
7	31.0	-0.2 %
8	20.8	-0.4 %
9	34.0	-0.2 %
10	26.1	-0.3 %
11	18.7	1.3 %
12	16.9	-0.4 %
13	22.6	-0.3 %
14	4.1	-0.5 %
15	30.5	-0.3 %
16	26.1	-0.2 %
17	30.8	-0.1 %
18	34.6	-0.4 %
19	33.6	-0.1 %
20	8.3	1.3 %
21	15.8	4.9 %
22	8.8	-3.4 %
23	14.0	5.1 %
24	12.5	5.4 %
25	11.7	5.1 %
26	28.6	-3.7 %
27	28.6	1.8 %
28	34.3	-0.7 %
29	23.4	2.2 %
30	18.9	4.5 %
31	38.7	-3.7 %
32	22.2	3.6 %
33	31.6	-1.1 %
34	34.3	-0.8 %
35	17.2	4.0 %
36	12.5	4.3 %
37	14.8	3.9 %
38	16.5	2.7 %
39	18.8	2.9 %
40	0.8	1.7 %
41	33.3	-3.0 %
42	31.9	-1.6 %
43	37.9	-4.5 %
44	39.1	-3.9 %
45	37.5	-5.1 %
46	45.0	-6.2 %
47	45.6	-5.4 %
48	31.9	-5.6 %
49	28.6	-0.9 %
50	29.0	2.0 %
51	33.6	1.2 %
52	18.8	-0.8 %
53	24.5	-0.6 %
54	25.0	-0.5 %
55	12.5	-0.4 %
56	23.4	1.7 %
57	25.2	1.0 %
58	36.7	1.0 %
59	23.4	1.0 %
60	28.3	1.0 %
61	21.7	1.0 %
62	28.6	-0.4 %
63	30.5	-0.4 %
64	24.5	1.0 %
65.0	10.5	1.0 %

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