ricky tseng 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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12.7 km | 01:30:21 | 07:05/km

日期: 2024-02-04 06:34 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 144 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.6

Pace: 06'59" / 06'45" / 07'01" / 07'21" / 06'48" / 07'21" / 07'34" / 08'24" / 06'56" / 07'05" / 06'54" / 06'26" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'45")

06'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'46")

07'00" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'06")

07'20" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'55")

06'48" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.39 km

Asics Novablast 橘累積 : 496.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

廖俊欽, Maggie 和其他 104 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快😀

2024-02-04 10:16 ·

Han 早安，健康路跑12.75公里訓練愉快～

2024-02-06 07:02 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'45"	00:13'44"
3	07'01"	00:20'45"
4	07'21"	00:28'06"
5	06'48"	00:34'54"
6	07'21"	00:42'15"
7	07'34"	00:49'49"
8	08'24"	00:58'13"
9	06'56"	01:05'09"
10	07'05"	01:12'14"
11	06'54"	01:19'08"
12	06'26"	01:25'34"
12.7	08'09"	01:31'39"

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