Jack Leung 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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25.0 km | 04:59:24 | 11:58/km

日期: 2024-02-03 12:25 - 總爬升: 1006 m - 地點: 城門水塘>龍門郊遊徑>川龍>大帽山>鉛礦坳>大埔墟火車站 - 天氣: 曬曬哋 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1516 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.8

Pace: 13'42" / 08'05" / 17'42" / 11'53" / 09'24" / 10'26" / 11'14" / 06'58" / 12'10" / 16'33" / 20'13" / 17'47" / 12'10" / 08'35" / 08'42" / 08'40" / 13'45" / 13'05" / 16'26" / 19'00" / 12'57" / 08'46" / 09'25" / 08'08" / 00'00" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 265.88 km

New Balance Fresh Foam X Hierro v7 累積 : 294.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Iris Cheung, Keith Chan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	08'05"	00:21'47"
3	17'42"	00:39'29"
4	11'53"	00:51'22"
5	09'24"	01:00'46"
6	10'26"	01:11'12"
7	11'14"	01:22'26"
8	06'58"	01:29'24"
9	12'10"	01:41'34"
10	16'33"	01:58'07"
11	20'13"	02:18'20"
12	17'47"	02:36'07"
13	12'10"	02:48'17"
14	08'35"	02:56'52"
15	08'42"	03:05'34"
16	08'40"	03:14'14"
17	13'45"	03:27'59"
18	13'05"	03:41'04"
19	16'26"	03:57'30"
20	19'00"	04:16'30"
21	12'57"	04:29'27"
22	08'46"	04:38'13"
23	09'25"	04:47'38"
24	08'08"	04:55'46"
25.0	03'37"	04:59'24"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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