🏃🏿巧克力 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

🏃🏿巧克力高雄
ID 12230

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🏃🏿巧克力

15.0 km | 02:18:15 | 09:13/km

第一屆高雄城市迷你馬拉松

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

官方證書

🏃🏿巧克力

日期: 2016-06-05 06:04 - 地點: 夢時代迷你馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'23")

07'03"

1000 / 2000

3

07'11"

(21'35")

07'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'48")

07'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'56"

(36'45")

07'56" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🏃🏿巧克力

·

高雄

🏃🏿巧克力

·

人很多，不好跑，穿贈品跑鞋起水泡了，還是不喜歡跑城市。贈品跑鞋磨擦產生不適，沒有勉強自己，只有完賽就好。

賽前宣言: 重返賽道....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.08 km

HYPER HEROES N/A 累積 : 107.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

潘宏銘, 高成龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'04"	00:14'24"
3	07'11"	00:21'35"
4	07'14"	00:28'49"
5	07'57"	00:36'46"
6	07'25"	00:44'11"
7	09'36"	00:53'47"
8	10'50"	01:04'37"
9	15'11"	01:19'48"
10	09'06"	01:28'54"
11	09'13"	01:38'07"
12	09'26"	01:47'33"
13	13'16"	02:00'49"
14	07'43"	02:08'32"
15	08'23"	02:16'55"
15.2	06'56"	02:18'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km