Sam Chiang 2016/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chiang 台北市
ID 178267

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

116.3 km | 05:10:49 | 22.5 km/h

日期: 2016-06-04 05:13 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3135 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

27.69 (-3.61)

5000 / 5000

2

11'14"

(22'04")

26.87 (-4.44)

5000 / 10000

3

10'32"

(32'36")

28.57 (-2.73)

5000 / 15000

4

10'34"

(43'11")

28.57 (-2.73)

5000 / 20000

5

10'28"

(53'40")

28.80 (-2.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 284.24 km

Giant Propel Advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

angel, Andy Tsang 和其他 8 人說推

·

Sam Chiang 有往生的感覺！
無法想像這樣騎完還要跑一馬

2016-06-04 11:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.1 %
2	30.8	-0.6 %
3	28.8	1.0 %
4	27.3	-0.6 %
5	28.6	1.0 %
6	26.7	-0.2 %
7	24.0	1.3 %
8	25.0	-0.5 %
9	29.8	-0.6 %
10	28.8	-0.4 %
11	28.8	-0.6 %
12	28.8	-0.2 %
13	27.7	2.0 %
14	28.8	-0.6 %
15	28.3	1.8 %
16	28.8	-0.9 %
17	27.3	1.3 %
18	27.9	-0.3 %
19	29.3	-0.1 %
20	28.6	1.3 %
21	29.0	-1.0 %
22	28.3	-0.4 %
23	28.8	-0.2 %
24	29.5	-0.5 %
25	27.7	-0.4 %
26	25.7	-0.4 %
27	26.3	-0.3 %
28	26.9	1.7 %
29	26.7	-0.1 %
30	28.3	-0.6 %
31	28.1	-0.1 %
32	30.3	-0.4 %
33	27.5	1.3 %
34	27.1	1.7 %
35	26.9	1.3 %
36	26.5	-0.6 %
37	27.1	-0.4 %
38	29.5	1.0 %
39	29.8	1.2 %
40	26.1	-0.7 %
41	25.9	1.8 %
42	26.1	1.0 %
43	27.1	-0.1 %
44	33.6	1.0 %
45	29.5	1.0 %
46	26.3	-0.3 %
47	18.3	1.6 %
48	21.3	1.2 %
49	24.8	1.6 %
50	23.4	2.0 %
51	20.1	1.5 %
52	7.2	1.5 %
53	17.2	2.7 %
54	10.9	6.0 %
55	10.7	5.2 %
56	13.5	6.4 %
57	35.0	-5.3 %
58	32.4	-6.9 %
59	9.1	6.0 %
60	8.6	6.4 %
61	7.8	5.4 %
62	18.3	-6.0 %
63	37.1	-5.6 %
64	35.6	-6.1 %
65	16.6	-1.8 %
66	20.0	-0.8 %
67	4.9	-0.9 %
68	24.7	-1.4 %
69	23.4	1.8 %
70	22.2	-0.9 %
71	20.3	-1.1 %
72	22.2	1.0 %
73	26.5	-0.6 %
74	27.3	2.0 %
75	26.7	-0.4 %
76	24.3	-0.2 %
77	25.9	-0.6 %
78	27.1	-0.7 %
79	27.7	-0.3 %
80	29.8	-0.6 %
81	26.3	-0.4 %
82	22.9	1.5 %
83	25.4	-1.3 %
84	24.2	-0.3 %
85	23.7	-0.3 %
86	25.7	1.0 %
87	27.1	1.0 %
88	27.7	-0.2 %
89	27.7	1.0 %
90	26.7	-0.5 %
91	16.5	1.3 %
92	26.5	-0.6 %
93	33.0	-0.4 %
94	30.8	1.3 %
95	26.9	-0.1 %
96	26.3	1.5 %
97	23.1	1.0 %
98	24.0	-0.2 %
99	23.8	-0.3 %
100	6.1	-1.4 %
101	27.1	1.2 %
102	33.3	-0.1 %
103	31.9	-0.4 %
104	30.3	-0.8 %
105	33.6	-0.2 %
106	32.4	-0.2 %
107	32.7	-0.1 %
108	30.3	-0.2 %
109	26.3	1.0 %
110	24.2	-0.1 %
111	25.9	-0.2 %
112	31.0	1.0 %
113	31.9	0.0 %
114	27.9	1.0 %
115	27.5	-0.6 %
116	27.3	-0.2 %
116.3	29.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km