孔祥成 2016/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

孔祥成新北市
ID 55309

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4.1 km | 00:19:47 | 04:51/km

日期: 2016-06-03 20:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 04'22" / 04'41" / 05'17" / 05'07" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.81 km

美津濃 J1GA158001 累積 : 487.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

慢郎中, huangderek 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'41"	00:09'03"
3	05'17"	00:14'20"
4	05'07"	00:19'27"
4.1	04'19"	00:19'47"

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成績 : 05:56:41

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