jay是跑者 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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100.0 km | 13:40:04 | 08:12/km | 第67馬

2024 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路～無畏超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	13:40:04
總名次	192 / 595
分組名次	166 / 496
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41"

01:18'15"

10 km

(01:18'15")

00:39'34" (+00'53")

15 km

(01:59'34")

00:41'19" (+02'38")

01:24'09" (+05'54")

20 km

(02:42'24")

00:42'50" (+04'09")

Finish

(13:40:04)

日期: 2024-01-21 05:00 - 總爬升: 1215 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1872 Cal - 平均步頻: 172

新北市

jay是跑者

·

賽後評分: 補給太好,天氣太壞了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.25 km

HOKA ONE ONE Carbon X HO1102886WDBL 累積 : 2171.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

潘潘說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'26"	00:14'25"
3	06'54"	00:21'19"
4	06'42"	00:28'01"
5	10'40"	00:38'41"
6	07'21"	00:46'02"
7	06'54"	00:52'56"
8	07'16"	01:00'12"
9	10'19"	01:10'31"
10	07'44"	01:18'15"
11	07'43"	01:25'58"
12	06'52"	01:32'50"
13	12'11"	01:45'01"
14	07'11"	01:52'12"
15	07'22"	01:59'34"
16	06'58"	02:06'32"
17	08'20"	02:14'52"
18	12'08"	02:27'00"
19	06'48"	02:33'48"
20	08'36"	02:42'24"
21	06'43"	02:49'07"
22	05'01"	02:54'08"
22.8	06'48"	02:59'31"

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