人渝🏊‍♀️🐟 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

9.3 km | 01:19:10 | 08:29/km

日期: 2024-01-27 19:08 - 總爬升: 118 m - 地點: 河畔 - 平均心率: 146 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.9

Pace: 11'38" / 07'34" / 07'12" / 06'51" / 07'07" / 06'37" / 08'03" / 09'09" / 08'17" / 20'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37" (+05'00")

1000 / 1000

2

07'34"

(19'11")

07'34" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'12"

(26'24")

07'12" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'50"

(33'15")

06'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'06"

(40'21")

07'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有跑就有瘦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.76 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 603.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

lilliane, 俊和（跑後山）和其他 46 人說推

·

觀看另 11 則留言

Davis Lai（賴仁傑）又瘦又美的公主晚安，運動快樂，㊗️您順心美好。

2024-01-28 23:42 ·

1 個人推

Jordan Cheng 早安~運動愉快

2024-01-29 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	07'34"	00:19'12"
3	07'12"	00:26'24"
4	06'51"	00:33'15"
5	07'07"	00:40'22"
6	06'37"	00:46'59"
7	08'03"	00:55'02"
8	09'09"	01:04'11"
9	08'17"	01:12'28"
9.3	20'42"	01:19'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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