晨陽 2024/01/21 訓練日誌

晨陽苗栗
ID 149513

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晨陽

50.0 km | 08:36:00 | 10:19/km | 第8馬

2024 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路～無畏超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	08:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+07'35")

01:36'17" (+14'15")

10 km

(01:36'17")

00:53'56" (+19'10")

15 km

(02:39'16")

01:02'59" (+28'13")

01:59'52" (+37'50")

20 km

(03:36'09")

00:56'53" (+22'07")

25 km

(04:22'19")

00:46'10" (+11'24")

01:48'44" (+26'42")

30 km

(05:24'53")

01:02'34" (+27'48")

35 km

(06:12'09")

00:47'16" (+12'30")

01:22'02"

40 km

(06:46'55")

00:34'46"

45 km

(07:26'45")

00:39'50" (+05'04")

01:23'31" (+01'29")

50 km

(08:10'26")

00:43'41" (+08'55")

Finish

(08:36:00)

日期: 2024-01-21 05:30 - 總爬升: 1508 m - 地點: 尖石鄉公所 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 91.1

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終於解鎖啦

賽前宣言: 挑戰自己，GO !!!

賽後評分: 每個補給都有熱食，志工們都很熱情，辛苦了感謝！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.90 km

Hoka Bondi 7 累積 : 2354.7 km

Strava 上傳 | 10 months ago

張巧巧, 潘潘和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'24"	00:15'39"
3	08'15"	00:23'54"
4	08'34"	00:32'28"
5	09'53"	00:42'21"
6	10'31"	00:52'52"
7	08'48"	01:01'40"
8	10'31"	01:12'11"
9	13'01"	01:25'12"
10	11'05"	01:36'17"
11	12'03"	01:48'20"
12	11'28"	01:59'48"
13	14'56"	02:14'44"
14	12'03"	02:26'47"
15	12'29"	02:39'16"
16	11'55"	02:51'11"
17	10'59"	03:02'10"
18	10'42"	03:12'52"
19	12'25"	03:25'17"
20	10'52"	03:36'09"
21	12'32"	03:48'41"
22	13'07"	04:01'48"
23	07'03"	04:08'51"
24	06'59"	04:15'50"
25	06'29"	04:22'19"
26	08'36"	04:30'55"
27	12'02"	04:42'57"
28	09'46"	04:52'43"
29	12'59"	05:05'42"
30	19'11"	05:24'53"
31	12'46"	05:37'39"
32	14'04"	05:51'43"
33	06'22"	05:58'05"
34	05'09"	06:03'14"
35	08'55"	06:12'09"
36	06'59"	06:19'08"
37	08'10"	06:27'18"
38	06'28"	06:33'46"
39	06'28"	06:40'14"
40	06'41"	06:46'55"
41	11'45"	06:58'40"
42	07'23"	07:06'03"
43	07'15"	07:13'18"
44	06'27"	07:19'45"
45	07'00"	07:26'45"
46	10'14"	07:36'59"
47	07'22"	07:44'21"
48	06'57"	07:51'18"
49	07'55"	07:59'13"
50	11'13"	08:10'26"
51	07'34"	08:18'00"
52	06'47"	08:24'47"
53	06'25"	08:31'12"
53.8	05'47"	08:36'00"