🏃🏿巧克力 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

🏃🏿巧克力高雄
ID 12230

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🏃🏿巧克力

5.5 km | 00:40:03 | 07:16/km

日期: 2016-06-01 16:48 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 07'03" / 07'02" / 07'12" / 07'08" / 07'13" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'04")

07'01"

1000 / 2000

3

07'12"

(21'16")

07'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'24")

07'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'37")

07'12" (+00'11")

1000 / 5000

6

04'25"

(40'02")

08'52" (+01'51")

498 / 5498

高雄

🏃🏿巧克力

·

六月份開始是個令人討厭的訓練溫度
訓練以時間為主，不考量距離及速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.08 km

亞瑟士 T5F4N 累積 : 507.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

俊祥, 高成龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'02"	00:14'05"
3	07'12"	00:21'17"
4	07'08"	00:28'25"
5	07'13"	00:35'38"
5.5	08'51"	00:40'03"

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