Kent Hong （見成） 2024/01/21 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:23:50 | 04:49/km | 第68馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+01'32")

00:47'56" (+00'15")

10 km

(00:47'56")

00:24'03" (+01'42")

15 km

(01:11'44")

00:23'48" (+01'27")

00:47'41"

20 km

(01:35'37")

00:23'53" (+01'32")

25 km

(01:59'34")

00:23'57" (+01'36")

00:48'05" (+00'24")

30 km

(02:23'42")

00:24'08" (+01'47")

35 km

(02:51'07")

00:27'25" (+05'04")

00:49'46" (+02'05")

40 km

(03:13'28")

00:22'21"

Finish

(03:23:50)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 298 m - 地點: 台中烏日會展中心 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'45")

1000 / 1000

04'52"

(09'42")

04'52" (+00'47")

1000 / 2000

04'44"

(14'26")

04'44" (+00'39")

1000 / 3000

04'43"

(19'10")

04'43" (+00'38")

1000 / 4000

04'43"

(23'53")

04'43" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2024第六屆台中資訊盃馬拉松賽，天氣涼爽，跑來感覺還不錯，獲得分組第二名完賽！孫子來探班，上台分享受獎喜悅！
各位跑友午安；週日運動愉快！

賽後評分: 補給及交管都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 359.61 km

address 型號累積 : 2947.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Kung, 黃達新和其他 46 人說推

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觀看另 25 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽👍

2024-01-23 19:29 ·

陳運和真棒、右上凸台了、真是強大

2024-01-24 00:45 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'44"	00:14'26"
4	04'44"	00:19'10"
5	04'43"	00:23'53"
6	04'46"	00:28'39"
7	04'48"	00:33'27"
8	04'47"	00:38'14"
9	04'53"	00:43'07"
10	04'49"	00:47'56"
11	04'46"	00:52'42"
12	04'45"	00:57'27"
13	04'44"	01:02'11"
14	04'46"	01:06'57"
15	04'47"	01:11'44"
16	04'51"	01:16'35"
17	04'47"	01:21'22"
18	04'54"	01:26'16"
19	04'37"	01:30'53"
20	04'44"	01:35'37"
21	04'45"	01:40'22"
22	04'50"	01:45'12"
23	04'48"	01:50'00"
24	04'53"	01:54'53"
25	04'41"	01:59'34"
26	04'41"	02:04'15"
27	05'04"	02:09'19"
28	04'44"	02:14'03"
29	04'36"	02:18'39"
30	05'03"	02:23'42"
31	05'40"	02:29'22"
32	06'24"	02:35'46"
33	07'01"	02:42'47"
34	04'15"	02:47'02"
35	04'05"	02:51'07"
36	04'16"	02:55'23"
37	04'20"	02:59'43"
38	04'32"	03:04'15"
39	04'31"	03:08'46"
40	04'42"	03:13'28"
41	04'35"	03:18'03"
42	04'25"	03:22'28"
42.3	04'00"	03:23'52"