6.6 km | 00:36:13 | 05:30/km日期: 2016-05-31 17:28 - 地點: 中科大 - 天氣: 口耑口耑der - 平均心率: 158 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 06'23" / 06'16" / 05'47" / 05'07" / 05'05" / 04'17" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+02'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+01'30") | 574 / 6574 |
好悶熱啊...
跑了快2公里，就原地停下來舒緩腳，
小走幾公尺就繼續跑，原本也是要跑30分鐘，
但為了要讓月跑量到40公里，所以多跑一些XD...
後面真的好喘啊......
我會慢慢回來的...
明天是新的開始...加油...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
40.31 km 
NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 :
532.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'16" | 00:12'39" |
| 3 | 05'47" | 00:18'26" |
| 4 | 05'07" | 00:23'33" |
| 5 | 05'05" | 00:28'38" |
| 6 | 04'17" | 00:32'55" |
| 6.6 | 05'44" | 00:36'13" |
14721.6 km | 
6320.2 km
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