Chien Wei Shih 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Wei Shih 台北市
ID 198527

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10.0 km | 00:43:00 | 04:17/km

日期: 2024-01-18 22:54 - 平均心率: 157 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 7670 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 130 cm

Pace: 04'23" / 04'23" / 04'26" / 04'16" / 04'20" / 04'17" / 04'16" / 04'09" / 04'11" / 04'09" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22" (+00'13")

1000 / 1000

174 / 130

2

04'23"

(08'46")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

175 / 130

3

04'26"

(13'12")

04'25" (+00'16")

1001 / 3002

175 / 128

4

04'18"

(17'30")

04'17" (+00'08")

1002 / 4005

178 / 130

5

04'20"

(21'50")

04'19" (+00'10")

1000 / 5005

178 / 129

展開計圈分析

台北市

Chien Wei Shih

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.15 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'23"	00:08'46"
3	04'26"	00:13'12"
4	04'16"	00:17'28"
5	04'20"	00:21'48"
6	04'17"	00:26'05"
7	04'16"	00:30'21"
8	04'09"	00:34'30"
9	04'11"	00:38'41"
10	04'09"	00:42'50"
10.0	06'29"	00:43'00"

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朋友動態

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