sawyer tsai 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.1 km | 01:04:23 | 06:21/km

日期: 2016-05-30 16:50 - 天氣: Pretty hot - 平均心率: 150 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 06'25" / 06'08" / 06'16" / 06'23" / 06'11" / 06'24" / 06'34" / 06'33" / 06'27" / 06'17" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'33")

06'08"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'48")

06'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'12")

06'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'23")

06'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, Ryuichi 樂福哥和其他 1 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.95 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和其他 33 人說推

·

Michael Sawyer大早安～

2016-06-01 09:11 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'08"	00:12'33"
3	06'16"	00:18'49"
4	06'23"	00:25'12"
5	06'11"	00:31'23"
6	06'24"	00:37'47"
7	06'34"	00:44'21"
8	06'33"	00:50'54"
9	06'27"	00:57'21"
10	06'17"	01:03'38"
10.1	05'27"	01:04'23"

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