塗孟儒 2024/01/07 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

塗孟儒

全馬 | 03:39:23 | 05:11/km | 第11馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'20")

00:49'18" (+00'14")

10 km

(00:49'18")

00:24'30" (+00'02")

15 km

(01:13'46")

00:24'28"

00:49'04"

20 km

(01:38'22")

00:24'36" (+00'08")

25 km

(02:03'35")

00:25'13" (+00'45")

00:51'11" (+02'07")

30 km

(02:29'33")

00:25'58" (+01'30")

35 km

(02:57'02")

00:27'29" (+03'01")

00:55'54" (+06'50")

40 km

(03:25'27")

00:28'25" (+03'57")

Finish

(03:39:23)

日期: 2024-01-07 06:00 - 地點: 奇美博物館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

04'58"

(10'05")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

04'56"

(15'01")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

04'56"

(19'58")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

04'49"

(24'48")

04'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

留言

本來是只打算慢慢跑的，所以能量膠只有帶一些而已。結果前面開太快了，突然有種可以破pb的錯覺，然後後面果然就爆掉了🫠還差點抽筋🙃

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.05 km

Mizuno Wave Aero 20+R 亮黃累積 : 600.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

郭銘璿, 阿鏜和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2024-01-07 22:10 ·

1 個人推

阿鏜跑者的興奮感😆；恭喜完賽👍

2024-01-09 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	04'56"	00:15'01"
4	04'57"	00:19'58"
5	04'50"	00:24'48"
6	04'49"	00:29'37"
7	04'55"	00:34'32"
8	04'55"	00:39'27"
9	04'59"	00:44'26"
10	04'52"	00:49'18"
11	04'51"	00:54'09"
12	04'57"	00:59'06"
13	04'53"	01:03'59"
14	04'53"	01:08'52"
15	04'54"	01:13'46"
16	04'59"	01:18'45"
17	04'53"	01:23'38"
18	04'53"	01:28'31"
19	04'46"	01:33'17"
20	05'05"	01:38'22"
21	04'57"	01:43'19"
22	05'02"	01:48'21"
23	05'00"	01:53'21"
24	05'04"	01:58'25"
25	05'10"	02:03'35"
26	05'09"	02:08'44"
27	05'13"	02:13'57"
28	05'08"	02:19'05"
29	05'11"	02:24'16"
30	05'17"	02:29'33"
31	05'24"	02:34'57"
32	05'22"	02:40'19"
33	05'49"	02:46'08"
34	05'24"	02:51'32"
35	05'30"	02:57'02"
36	05'34"	03:02'36"
37	05'28"	03:08'04"
38	05'50"	03:13'54"
39	05'31"	03:19'25"
40	06'02"	03:25'27"
41	06'04"	03:31'31"
42	05'47"	03:37'18"
42.4	05'04"	03:39'23"