洪國淵 2024/01/07 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

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亞瑟士 TARTHER RP 3(白橘底)
已使用了 3 個月 17 天
共跑了 137.0 km
我要評分

亞瑟士 MAGIC SPEED 3
已使用了 8 個月 7 天
共跑了 1438.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 02:56:31

半馬 : 01:37:44

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 1
已報名，健康完賽

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 29
已報名。高雄經典百K超馬，健康完賽

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 43
原1/26改為1/5\n已報名，健康完賽

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 50
再來挑戰一次，希望能遇到好天氣

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 85
考慮一下，報名至2025/01/10

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 99
考慮一下，報名至12/15

2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松
03/23 剩餘天數 : 120
考慮一下，報名至2024/12/31

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36532.3 km |

11.5 km
2024 年 :

5294.8 km |

11.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	191.3	0.0
Oct	380.5	0.0
Sep	354.6	0.0
Aug	357.9	1.8
Jul	519.2	6.8
Jun	478.1	2.9

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里程碑 (53)

2024/08/10 洪國淵完成了第 70 馬! - 2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
2024/05/19 恭喜洪國淵獲得 7500 推
2023/11/05 洪國淵完成了第 60 馬! - 2023 日本航空墾丁國際馬拉松
2023/09/13 恭喜洪國淵獲得 250 留言數
2023/09/02 恭喜洪國淵獲得 7000 推
2023/02/18 恭喜洪國淵獲得 6500 推
2022/12/11 洪國淵完成了第 50 馬! - 2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)
2022/05/29 恭喜洪國淵獲得 6000 推
2021/06/26 恭喜洪國淵獲得 5500 推
2021/03/19 恭喜洪國淵獲得 5000 推

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洪國淵

全馬 | 03:18:53 | 04:42/km | 第63馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:18:53
總名次	60 / 1288
分組名次	30 / 345
平均速度	04:42/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+03'48")

00:50'14" (+05'24")

10 km

(00:50'14")

00:24'22" (+02'18")

15 km

(01:13'48")

00:23'34" (+01'30")

00:47'02" (+02'12")

20 km

(01:37'16")

00:23'28" (+01'24")

25 km

(02:00'57")

00:23'41" (+01'37")

00:47'03" (+02'13")

30 km

(02:24'19")

00:23'22" (+01'18")

35 km

(02:47'05")

00:22'46" (+00'42")

00:44'50"

40 km

(03:09'09")

00:22'04"

Finish

(03:18:53)

日期: 2024-01-07 06:00 - 地點: 台南奇美博物館 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'25")

1000 / 1000

04'58"

(10'32")

04'58" (+00'49")

1000 / 2000

04'54"

(15'27")

04'54" (+00'45")

1000 / 3000

05'36"

(21'03")

05'36" (+01'27")

1000 / 4000

04'48"

(25'52")

04'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 已報名，健康完賽。

賽後評分: 謝謝熱情的志工與工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 760.02 km

亞瑟士 TARTHER RP 3(藍黑) 累積 : 2951.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

rongjyh(阿志), 莊英超和其他 3 人說推

留言

帥哥興-劉嘉興鎮西堡就麻煩你往前衝，別等我了

2024-01-07 11:28 ·

Jia-Yi David Lee 恭喜淵哥完賽，很開心你折返回程有被我遇到🥳

2024-01-07 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'58"	00:10'32"
3	04'55"	00:15'27"
4	05'36"	00:21'03"
5	04'49"	00:25'52"
6	04'51"	00:30'43"
7	04'54"	00:35'37"
8	04'50"	00:40'27"
9	05'03"	00:45'30"
10	04'44"	00:50'14"
11	04'46"	00:55'00"
12	04'45"	00:59'45"
13	04'41"	01:04'26"
14	04'38"	01:09'04"
15	04'44"	01:13'48"
16	04'34"	01:18'22"
17	04'35"	01:22'57"
18	04'39"	01:27'36"
19	04'36"	01:32'12"
20	05'04"	01:37'16"
21	04'45"	01:42'01"
22	04'48"	01:46'49"
23	04'45"	01:51'34"
24	04'41"	01:56'15"
25	04'42"	02:00'57"
26	04'44"	02:05'41"
27	04'42"	02:10'23"
28	04'34"	02:14'57"
29	04'38"	02:19'35"
30	04'44"	02:24'19"
31	04'51"	02:29'10"
32	04'34"	02:33'44"
33	04'26"	02:38'10"
34	04'27"	02:42'37"
35	04'28"	02:47'05"
36	04'26"	02:51'31"
37	04'30"	02:56'01"
38	04'22"	03:00'23"
39	04'20"	03:04'43"
40	04'26"	03:09'09"
41	04'32"	03:13'41"
42	04'10"	03:17'51"
42.5	03'57"	03:19'47"