廖世正 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖世正高雄
ID 727870

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:19 | 05:56/km | 第18半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:29'52" (+01'18")

15 km

(01:28'17")

00:29'51" (+01'17")

01:00'57" (+02'31")

20 km

(01:59'23")

00:31'06" (+02'32")

Finish

(02:05:19)

日期: 2024-01-07 06:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'04")

05'37" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'51")

05'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'52")

06'01" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'34")

05'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣、路線及補給都很讚，但會有停紅綠燈影響賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.10 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 170.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	05'47"	00:16'51"
4	06'01"	00:22'52"
5	05'42"	00:28'34"
6	05'48"	00:34'22"
7	06'07"	00:40'29"
8	05'57"	00:46'26"
9	06'05"	00:52'31"
10	05'55"	00:58'26"
11	05'47"	01:04'13"
12	06'28"	01:10'41"
13	05'47"	01:16'28"
14	05'47"	01:22'15"
15	06'02"	01:28'17"
16	05'59"	01:34'16"
17	06'00"	01:40'16"
18	06'08"	01:46'24"
19	06'45"	01:53'09"
20	06'14"	01:59'23"
21	05'37"	02:05'00"
21.1	06'48"	02:05'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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