光 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

光新北市
ID 797082

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:05 | 05:47/km | 第1半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'39")

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:28'55" (+00'20")

15 km

(01:26'44")

00:28'35"

01:00'56" (+02'47")

20 km

(01:59'05")

00:32'21" (+03'46")

Finish

(02:02:05)

日期: 2024-01-01 07:22 - 平均心率: 169 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'46")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'40")

05'54" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'24")

05'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'10")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.50 km

Nike Invincible 3 累積 : 354.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'49"	00:11'50"
3	05'54"	00:17'44"
4	05'44"	00:23'28"
5	05'46"	00:29'14"
6	05'44"	00:34'58"
7	06'17"	00:41'15"
8	05'40"	00:46'55"
9	05'35"	00:52'30"
10	05'39"	00:58'09"
11	05'54"	01:04'03"
12	05'43"	01:09'46"
13	05'32"	01:15'18"
14	05'29"	01:20'47"
15	05'57"	01:26'44"
16	06'48"	01:33'32"
17	05'48"	01:39'20"
18	05'35"	01:44'55"
19	05'37"	01:50'32"
20	08'33"	01:59'05"
20.9	07'07"	02:05'22"

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