chenchen 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

chenchen 台北市
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10.0 km | 00:57:29 | 05:44/km

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	00:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2024-01-01 07:32 - 地點: 馬場町 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'31"

(16'06")

07'31"

1000 / 2000

3

07'41"

(23'47")

07'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'51"

(31'38")

07'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

09'26"

(41'05")

09'26" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

手錶忘記充電😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.81 km

Y拖 Y拖累積 : 349.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'32"	00:15'58"
3	07'41"	00:23'39"
4	07'51"	00:31'30"
5	09'27"	00:40'57"
6	07'50"	00:48'47"
7	08'33"	00:57'20"
7.0	--'--"	00:57'20"

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