高崇哲 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

高崇哲台南
ID 467709

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6.5 km | 00:33:52 | 05:10/km

日期: 2024-01-01 17:17 - 平均心率: 146 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 64

Pace: 05'23" / 05'20" / 05'18" / 05'23" / 05'01" / 05'09" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.30 km

Strava 上傳 | 11 months ago

廖冠錡說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'18"	00:16'01"
4	05'23"	00:21'24"
5	05'01"	00:26'25"
6	05'09"	00:31'34"
6.5	04'13"	00:33'52"

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