Hank 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hank 新北市
ID 352582

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半馬 | 02:44:57 | 07:49/km

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+00'58")

01:15'10"

10 km

(01:15'10")

00:37'06"

15 km

(01:53'42")

00:38'32" (+01'26")

01:19'15" (+04'05")

20 km

(02:34'25")

00:40'43" (+03'37")

Finish

(02:44:57)

日期: 2024-01-01 07:20 - 地點: 馬場町 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'13")

07'52" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'34")

07'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'56")

07'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'06"

(38'03")

08'06" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

245Pacer

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.71 km

鱷魚 Y拖累積 : 6131.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'53"	00:15'13"
3	07'21"	00:22'34"
4	07'23"	00:29'57"
5	08'07"	00:38'04"
6	07'23"	00:45'27"
7	07'49"	00:53'16"
8	07'19"	01:00'35"
9	07'23"	01:07'58"
10	07'12"	01:15'10"
11	07'58"	01:23'08"
12	07'48"	01:30'56"
13	07'12"	01:38'08"
14	07'14"	01:45'22"
15	08'20"	01:53'42"
16	07'37"	02:01'19"
17	08'43"	02:10'02"
18	07'46"	02:17'48"
19	07'41"	02:25'29"
20	08'56"	02:34'25"
21	08'22"	02:42'47"
21.3	07'07"	02:45'01"

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