小潘 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

小潘新北市
ID 494350

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10.0 km | 01:16:12 | 07:37/km

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2024-01-01 07:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'47")

07'13"

1000 / 2000

3

07'23"

(22'10")

07'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'30")

07'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'00")

07'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.55 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1745.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'14"	00:14'48"
3	07'23"	00:22'11"
4	07'20"	00:29'31"
5	07'29"	00:37'00"
6	07'47"	00:44'47"
7	07'40"	00:52'27"
8	07'27"	00:59'54"
9	07'30"	01:07'24"
10	07'39"	01:15'03"
10.2	07'25"	01:16'13"

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