張博淳 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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10.0 km | 00:51:33 | 05:09/km

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	00:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2024-01-01 07:30 - 地點: 萬華 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'23")

04'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'21")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'09")

04'48"

1000 / 4000

5

05'33"

(25'43")

05'33" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張博淳

·

平安完賽.新年快樂

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.17 km

ASICS GT-2000(2022）累積 : 1398.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hsiao Kaeyie, Kehung Hsiao 和其他 14 人說推

·

觀看另 9 則留言

何春發博淳兄早安！新年新氣象，運動舒暢愉悅！

2024-01-03 08:32 ·

3 個人推

吉哥水果

2024-01-03 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'57"	00:10'23"
3	04'58"	00:15'21"
4	04'49"	00:20'10"
5	05'33"	00:25'43"
6	04'49"	00:30'32"
7	05'01"	00:35'33"
8	05'12"	00:40'45"
9	05'15"	00:46'00"
10	04'57"	00:50'57"
10.1	04'34"	00:51'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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