余承翰(Junee Yu) 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

余承翰(Junee Yu) 新北市
ID 457683

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余承翰(Junee Yu)

10.0 km | 01:21:42 | 08:10/km

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:21:42
總名次	523 / 1005
分組名次	523 / 1001
平均速度	08:10/km

官方證書

余承翰(Junee Yu)

日期: 2024-01-01 07:30 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'36")

07'49" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'32")

07'55" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'41"

(31'13")

07'41" (+00'50")

1000 / 4000

5

09'37"

(40'51")

09'37" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

余承翰(Junee Yu)

·

新北市

余承翰(Junee Yu)

·

中和團當半馬, 全馬配速員, 跑個10K, 等著幫忙拍照。

賽後評分: 歡樂跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.28 km

ZEPRO SZM02A028888 累積 : 1904.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

孫提陞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'49"	00:15'37"
3	07'56"	00:23'33"
4	07'41"	00:31'14"
5	09'38"	00:40'52"
6	09'48"	00:50'40"
7	07'49"	00:58'29"
8	07'18"	01:05'47"
9	07'08"	01:12'55"
10	06'52"	01:19'47"
10.7	21'12"	01:33'55"

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