陳7 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:39:55 | 04:44/km | 第12半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+02'18")

00:47'58" (+01'58")

10 km

(00:47'58")

00:22'53" (+00'06")

15 km

(01:10'45")

00:22'47"

00:46'00"

20 km

(01:33'58")

00:23'13" (+00'26")

Finish

(01:39:55)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'21")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'40")

04'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'34")

04'53" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'12")

04'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'05")

04'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.56 km

Nike Vaporfly Next% 2 銀彈累積 : 669.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'51"	00:10'41"
3	04'53"	00:15'34"
4	04'39"	00:20'13"
5	04'52"	00:25'05"
6	04'35"	00:29'40"
7	04'35"	00:34'15"
8	04'35"	00:38'50"
9	04'34"	00:43'24"
10	04'34"	00:47'58"
11	04'31"	00:52'29"
12	04'28"	00:56'57"
13	04'33"	01:01'30"
14	04'37"	01:06'07"
15	04'38"	01:10'45"
16	04'35"	01:15'20"
17	04'30"	01:19'50"
18	04'38"	01:24'28"
19	04'40"	01:29'08"
20	04'50"	01:33'58"
21	04'41"	01:38'39"
21.3	04'27"	01:39'55"

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