Yuyu(ง ˙o˙)ว 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.0 km | 01:30:40 | 09:04/km

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

日期: 2024-01-01 07:31 - 平均心率: 121 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'52")

1000 / 1000

2

09'58"

(18'18")

09'58" (+03'30")

1000 / 2000

3

07'45"

(26'04")

07'45" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'12"

(33'16")

07'12" (+00'44")

1000 / 4000

5

13'01"

(46'18")

13'01" (+06'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新年第一天跟社員一起輕鬆跑迎接新的一年

賽前宣言: Go~

賽後評分: 新的一年跟社員一起輕輕鬆鬆的跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.50 km

Decathlon KIPRUN Ultra Light 累積 : 535.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'58"	00:18'18"
3	07'46"	00:26'04"
4	07'12"	00:33'16"
5	13'02"	00:46'18"
6	10'36"	00:56'54"
7	06'42"	01:03'36"
8	06'28"	01:10'04"
9	09'25"	01:19'29"
10	08'41"	01:28'10"
10.3	09'53"	01:30'40"

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