Chang WL 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chang WL 基隆
ID 420990

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10.0 km | 00:56:27 | 05:38/km

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	00:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2024-01-01 07:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'59")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'31")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'58")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'44")

05'46" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 服務人員實在太Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.81 km

nike alphafly next%2 累積 : 143.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
3	05'32"	00:16'31"
4	05'27"	00:21'58"
5	05'46"	00:27'44"
6	05'34"	00:33'18"
7	05'42"	00:39'00"
8	05'11"	00:44'11"
9	05'43"	00:49'54"
10	05'40"	00:55'34"
10.2	05'31"	00:56'27"

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