Gordan Tseng 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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8.2 km | 01:03:27 | 07:44/km

日期: 2024-01-01 06:21 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 09'24" / 10'13" / 09'10" / 07'27" / 07'01" / 07'10" / 05'21" / 05'32" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+04'15")

1000 / 1000

2

10'12"

(19'48")

10'12" (+04'52")

1000 / 2000

3

09'10"

(28'59")

09'10" (+03'50")

1000 / 3000

4

07'26"

(36'25")

07'26" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'01"

(43'26")

07'01" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

新年第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.30 km

Ascis Nimbus 25 4E 累積 : 493.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	10'13"	00:19'37"
3	09'10"	00:28'47"
4	07'27"	00:36'14"
5	07'01"	00:43'15"
6	07'10"	00:50'25"
7	05'21"	00:55'46"
8	05'32"	01:01'18"
8.2	09'38"	01:03'16"

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朋友動態

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