Mcbettys 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Mcbettys
ID 693815

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8.9 km | 00:43:33 | 04:55/km

日期: 2023-12-31 19:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 70.8

Pace: 04'59" / 04'51" / 04'55" / 04'58" / 05'08" / 04'56" / 04'49" / 04'48" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.05 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'51"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	04'58"	00:19'43"
5	05'08"	00:24'51"
6	04'56"	00:29'47"
7	04'49"	00:34'36"
8	04'48"	00:39'24"
8.9	04'51"	00:43'33"

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