游松和 2023/12/31 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:12:18 | 08:45/km | 第74馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	06:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:35'53" (+01'45")

15 km

(01:51'45")

00:41'44" (+07'36")

01:25'03" (+15'02")

20 km

(02:35'04")

00:43'19" (+09'11")

25 km

(03:19'43")

00:44'39" (+10'31")

01:32'10" (+22'09")

30 km

(04:07'14")

00:47'31" (+13'23")

35 km

(04:58'21")

00:51'07" (+16'59")

01:42'00" (+31'59")

40 km

(05:49'14")

00:50'53" (+16'45")

Finish

(06:12:18)

日期: 2023-12-31 06:01 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'39")

1000 / 1000

06'30"

(13'39")

06'30"

1000 / 2000

07'16"

(20'55")

07'16" (+00'46")

1000 / 3000

06'30"

(27'25")

06'30"

1000 / 4000

06'41"

(34'06")

06'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

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桃園

游松和

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補給很棒，鄉親熱情，順利完成！

賽後評分: 目前完成台灣最南端的🐎拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.59 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'30"	00:13'39"
3	07'16"	00:20'55"
4	06'31"	00:27'26"
5	06'42"	00:34'08"
6	07'43"	00:41'51"
7	06'46"	00:48'37"
8	06'46"	00:55'23"
9	07'48"	01:03'11"
10	06'50"	01:10'01"
11	13'44"	01:23'45"
12	06'52"	01:30'37"
13	07'13"	01:37'50"
14	07'20"	01:45'10"
15	06'35"	01:51'45"
16	06'50"	01:58'35"
17	08'01"	02:06'36"
18	06'55"	02:13'31"
19	09'25"	02:22'56"
20	12'08"	02:35'04"
21	08'24"	02:43'28"
22	08'01"	02:51'29"
23	09'36"	03:01'05"
24	08'18"	03:09'23"
25	10'20"	03:19'43"
26	08'41"	03:28'24"
27	09'51"	03:38'15"
28	08'55"	03:47'10"
29	09'10"	03:56'20"
30	10'54"	04:07'14"
31	10'20"	04:17'34"
32	10'14"	04:27'48"
33	11'48"	04:39'36"
34	09'02"	04:48'38"
35	09'43"	04:58'21"
36	09'29"	05:07'50"
37	08'50"	05:16'40"
38	08'58"	05:25'38"
39	13'15"	05:38'53"
40	10'21"	05:49'14"
41	09'26"	05:58'40"
42	09'13"	06:07'53"
42.5	08'20"	06:12'19"