11.7 km | 01:02:10 | 05:19/km日期: 2012-06-25 18:12 - 地點: 中正國中 - 天氣: 晴,悶熱 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%
Pace: 04'57" / 05'45" / 05'35" / 05'24" / 05'16" / 05'21" / 05'23" / 05'23" / 05'28" / 05'19" / 05'13" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+01'35") | 11244 / 11244 |
| 2 | | 03'44" | 53 / 11297 |
| 3 | | 03'50" (+00'06") | 52 / 11349 |
| 4 | | 04'07" (+00'23") | 44 / 11394 |
| 5 | | 05'49" (+02'05") | 51 / 11445 |
| 6 | | 05'12" (+01'28") | 44 / 11490 |
| 7 | | 05'20" (+01'36") | 46 / 11537 |
| 8 | | 05'38" (+01'54") | 56 / 11593 |
| 9 | | 05'26" (+01'42") | 42 / 11636 |
本來今天是要去排乳酸的,沒想到乳酸反而又增加...
想說跑個半小時就好,看了看手錶里程數好像有點少,乾脆跑個十K好了
跑到了十K,又看了下手錶,差個幾分鐘就一個小時,好啦,乾脆就跑一小時好了,最後兩圈還是用全力衝刺的方式..
就這樣,我的乳酸又堆積了...哈~!~
6月累積里程 : 78.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'45" | 00:10'42" |
| 3 | 05'35" | 00:16'17" |
| 4 | 05'24" | 00:21'41" |
| 5 | 05'16" | 00:26'57" |
| 6 | 05'21" | 00:32'18" |
| 7 | 05'23" | 00:37'41" |
| 8 | 05'23" | 00:43'04" |
| 9 | 05'28" | 00:48'32" |
| 10 | 05'19" | 00:53'51" |
| 11 | 05'13" | 00:59'04" |
| 11.7 | 04'28" | 01:02'10" |
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