ALe 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

ALe 香港
ID 411501

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5.8 km | 00:48:40 | 08:22/km

日期: 2023-12-21 20:13 - 平均心率: 139 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 74.8

Pace: 06'13" / 05'21" / 07'29" / 05'41" / 07'18" / 20'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.00 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'21"	00:11'34"
3	07'29"	00:19'03"
4	05'41"	00:24'44"
5	07'18"	00:32'02"
5.8	20'27"	00:48'40"

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