蘇瓜瓜 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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4.6 km | 01:43:14 | 22:28/km

日期: 2023-12-22 20:18 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 17°C - 濕度: 57.2

Pace: 18'30" / 36'52" / 22'42" / 16'26" / 14'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.48 km

Strava 上傳 | 11 months ago

金金, 黃碧香和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'30"	00:18'30"
2	36'52"	00:55'22"
3	22'42"	01:18'04"
4	16'26"	01:34'30"
4.6	14'42"	01:43'14"

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