明億 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
ID 546041

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1.0 km | 00:04:09 | 04:05/km

日期: 2023-12-21 17:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 746 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74.3

Pace: 04'05" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'05"

(04'05")

04'04"

1000 / 1000

179 / 136

2

00'04"

(04'09")

05'27" (+01'23")

12 / 1012

180 / 101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.96 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
1.0	05'10"	00:04'09"

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