黃品翰 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃品翰基隆
ID 598023

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9.6 km | 00:35:52 | 16.0 km/h

日期: 2022-08-07 01:47 - 平均心率: 121 - 卡路里: 225 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'38"

(18'38")

16.14

5000 / 5000

2

17'13"

(35'52")

15.86 (-0.28)

4551 / 9551

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 9.55 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-1.2 %
2	13.0	2.2 %
3	18.1	-0.9 %
4	14.5	-0.2 %
5	10.7	1.3 %
6	9.4	-0.7 %
7	14.3	-0.1 %
8	10.6	-0.4 %
9	11.1	-0.1 %
9.6	12.5	-0.2 %

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