許書騰 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

許書騰新北市
ID 609413

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:55:19 | 05:34/km | 第1馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'03")

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'11"

15 km

(01:19'01")

00:26'36" (+00'25")

00:54'05" (+01'40")

20 km

(01:46'30")

00:27'29" (+01'18")

25 km

(02:14'39")

00:28'09" (+01'58")

00:56'09" (+03'44")

30 km

(02:42'39")

00:28'00" (+01'49")

35 km

(03:11'56")

00:29'17" (+03'06")

00:58'13" (+05'48")

40 km

(03:40'52")

00:28'56" (+02'45")

Finish

(03:55:19)

日期: 2023-12-17 06:33 - 地點: 台北 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'51")

05'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'57")

05'05"

1000 / 4000

5

05'15"

(26'13")

05'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許書騰

·

賽後評分: 累了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.44 km

美津濃 Wave Rebellion Flash 累積 : 364.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Jt Yang 和 Bill Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	05'08"	00:15'52"
4	05'06"	00:20'58"
5	05'16"	00:26'14"
6	05'14"	00:31'28"
7	05'13"	00:36'41"
8	05'14"	00:41'55"
9	05'14"	00:47'09"
10	05'16"	00:52'25"
11	05'13"	00:57'38"
12	05'08"	01:02'46"
13	05'13"	01:07'59"
14	05'35"	01:13'34"
15	05'27"	01:19'01"
16	05'29"	01:24'30"
17	05'28"	01:29'58"
18	05'34"	01:35'32"
19	05'29"	01:41'01"
20	05'29"	01:46'30"
21	05'39"	01:52'09"
22	05'39"	01:57'48"
23	05'39"	02:03'27"
24	05'38"	02:09'05"
25	05'34"	02:14'39"
26	05'36"	02:20'15"
27	05'30"	02:25'45"
28	05'35"	02:31'20"
29	05'40"	02:37'00"
30	05'39"	02:42'39"
31	06'17"	02:48'56"
32	05'47"	02:54'43"
33	05'49"	03:00'32"
34	05'43"	03:06'15"
35	05'41"	03:11'56"
36	05'48"	03:17'44"
37	05'45"	03:23'29"
38	05'57"	03:29'26"
39	05'41"	03:35'07"
40	05'45"	03:40'52"
41	05'56"	03:46'48"
42	05'47"	03:52'35"
42.5	05'32"	03:55'20"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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