許勝如 2023/12/17 訓練日誌

許勝如新北市
ID 358748

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許勝如

半馬 | 02:55:08 | 08:18/km | 第16半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05"

01:19'52"

10 km

(01:19'52")

00:41'47" (+03'42")

15 km

(02:03'01")

00:43'09" (+05'04")

01:24'44" (+04'52")

20 km

(02:44'36")

00:41'35" (+03'30")

Finish

(02:55:08)

日期: 2023-12-17 07:07 - 總爬升: 352 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

07'17"

(14'14")

07'17" (+00'21")

1000 / 2000

07'15"

(21'29")

07'15" (+00'19")

1000 / 3000

07'24"

(28'54")

07'24" (+00'28")

1000 / 4000

09'11"

(38'05")

09'11" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

留言

台北馬…沒怎麼練習跑起來累累的

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.98 km

HOKA ONE ONE Arahi 4黑累積 : 210.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'18"	00:14'14"
3	07'15"	00:21'29"
4	07'25"	00:28'54"
5	09'11"	00:38'05"
6	07'24"	00:45'29"
7	08'28"	00:53'57"
8	07'23"	01:01'20"
9	07'26"	01:08'46"
10	11'06"	01:19'52"
11	07'33"	01:27'25"
12	08'01"	01:35'26"
13	07'51"	01:43'17"
14	10'45"	01:54'02"
15	08'59"	02:03'01"
16	07'44"	02:10'45"
17	08'01"	02:18'46"
18	08'40"	02:27'26"
19	08'22"	02:35'48"
20	08'48"	02:44'36"
21	07'57"	02:52'33"
21.3	07'28"	02:55'08"