Lee 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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全馬 | 03:25:32 | 04:52/km | 第74馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:25:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'38")

00:48'36" (+00'48")

10 km

(00:48'36")

00:24'19" (+00'40")

15 km

(01:12'15")

00:23'39"

00:47'48"

20 km

(01:36'24")

00:24'09" (+00'30")

25 km

(02:01'09")

00:24'45" (+01'06")

00:49'08" (+01'20")

30 km

(02:25'32")

00:24'23" (+00'44")

35 km

(02:49'57")

00:24'25" (+00'46")

00:49'03" (+01'15")

40 km

(03:14'35")

00:24'38" (+00'59")

Finish

(03:25:32)

日期: 2023-12-17 06:30 - 總爬升: 368 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'17"

(24'17")

04'51" (+00'08")

5000 / 5000

2

24'18"

(48'35")

04'51" (+00'08")

5000 / 10000

3

23'39"

(01:12'15")

04'43"

5000 / 15000

4

24'09"

(01:36'24")

04'49" (+00'06")

5000 / 20000

5

24'44"

(02:01'09")

04'56" (+00'13")

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Lee

·

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 輕鬆完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.77 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 429.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林淑娟, DakotaDe 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

林瑞榮厲害中的厲害，等下輩子再跟你拼

2023-12-17 22:10 ·

1 個人推

C.C. Tai 超帥。厲害👍

2023-12-24 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'49"	00:14'41"
4	04'43"	00:19'24"
5	04'53"	00:24'17"
6	05'05"	00:29'22"
7	04'46"	00:34'08"
8	04'46"	00:38'54"
9	04'46"	00:43'40"
10	04'56"	00:48'36"
11	04'50"	00:53'26"
12	04'37"	00:58'03"
13	04'43"	01:02'46"
14	04'47"	01:07'33"
15	04'42"	01:12'15"
16	04'53"	01:17'08"
17	04'47"	01:21'55"
18	04'52"	01:26'47"
19	04'50"	01:31'37"
20	04'47"	01:36'24"
21	05'01"	01:41'25"
22	04'56"	01:46'21"
23	04'57"	01:51'18"
24	04'58"	01:56'16"
25	04'53"	02:01'09"
26	04'58"	02:06'07"
27	04'51"	02:10'58"
28	04'49"	02:15'47"
29	04'57"	02:20'44"
30	04'48"	02:25'32"
31	04'52"	02:30'24"
32	04'55"	02:35'19"
33	04'55"	02:40'14"
34	04'47"	02:45'01"
35	04'56"	02:49'57"
36	04'53"	02:54'50"
37	05'00"	02:59'50"
38	04'59"	03:04'49"
39	04'51"	03:09'40"
40	04'55"	03:14'35"
41	04'50"	03:19'25"
42	04'43"	03:24'08"
42.3	04'08"	03:25'33"

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