我跑故我威 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

3.0 km | 00:42:43 | 14:14/km

2023臺北馬拉松-歡樂早餐跑

官方成績
日期	2023-12-16
成績	00:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:14/km

日期: 2023-12-16 06:32 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'52"

(15'25")

06'52" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'08"

(21'33")

06'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'59")

06'26" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'37")

06'37" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

起跑前先跑一下，想說當作明天的跑前暖身輕鬆跑

賽後評分: 第一次的早餐跑辦得不賴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.74 km

Mizuno wave rider 26黑累積 : 2302.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

田欣和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'52"	00:15'25"
3	06'09"	00:21'34"
4	06'26"	00:28'00"
5	06'37"	00:34'37"
6	05'55"	00:40'32"
6.4	05'59"	00:42'44"

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