許勝如 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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5.0 km | 00:36:46 | 07:20/km

日期: 2023-12-13 20:15 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 07'16" / 07'19" / 07'17" / 07'15" / 07'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'35")

07'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'51")

07'16" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'06")

07'14"

1000 / 4000

5

07'37"

(36'44")

07'37" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'02"

(36'46")

06'17"

6 / 5006

新北市

許勝如

·

下課跑步…怕錢不見拿著一萬元跑😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.98 km

nike free rn 2017 累積 : 323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'19"	00:14'35"
3	07'17"	00:21'52"
4	07'15"	00:29'07"
5	07'37"	00:36'44"
5.0	07'55"	00:36'47"

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