許書騰 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

許書騰新北市
ID 609413

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5.0 km | 00:23:27 | 04:41/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2023-12-13
成績	00:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2023-12-13 19:44 - 平均心率: 179 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'33")

04'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'07")

04'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'42")

04'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'17")

04'34" (+00'23")

1000 / 5000

新北市

許書騰

·

賽後評分: 台北馬前速度練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.44 km

美津濃 Wave Rebellion Flash 累積 : 364.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'22"	00:08'33"
3	04'34"	00:13'07"
4	04'36"	00:17'43"
5	04'35"	00:22'18"
5.3	04'02"	00:23'28"

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