邱昶樺 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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7.0 km | 00:38:28 | 05:29/km

日期: 2023-12-09 15:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 7216 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 47.2

Pace: 05'59" / 05'36" / 05'31" / 05'42" / 05'11" / 05'24" / 04'40" / 41'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'17"

(28'17")

05'39"

5000 / 5000

186 / 94

2

10'11"

(38'28")

05'04"

2008 / 7008

190 / 103

曾文半馬前熱一熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.41 km

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E) 累積 : 348.4 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

林柏宇, Chuan Chin Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'31"	00:17'06"
4	05'42"	00:22'48"
5	05'11"	00:27'59"
6	05'24"	00:33'23"
7	04'40"	00:38'03"
7.0	47'20"	00:38'28"

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