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柯董
新北市
ID 300201
35 位追隨者
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柯董
全馬
|
07:38:07
|
10:51/km
|
第78馬
2023年第七屆飛龍盃烘爐地馬拉松
官方成績
日期
2023-12-09
成績
07:38:07
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
10:51/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:48'09")
00:48'09" (+08'45")
01:30'14" (+08'04")
10 km
(01:30'14")
00:42'05" (+02'41")
15 km
(02:09'38")
00:39'24"
01:22'10"
20 km
(02:52'24")
00:42'46" (+03'22")
25 km
(03:37'59")
00:45'35" (+06'11")
01:30'19" (+08'09")
30 km
(04:22'43")
00:44'44" (+05'20")
35 km
(05:12'33")
00:49'50" (+10'26")
01:47'38" (+25'28")
40 km
(06:10'21")
00:57'48" (+18'24")
Finish
(07:38:07)
日期:
2023-12-09 05:31
-
總爬升:
341 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
5109 Cal
-
平均步頻:
148
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'34"
(08'34")
08'34" (+00'56")
1000 / 1000
2
08'48"
(17'23")
08'48" (+01'10")
1000 / 2000
3
08'47"
(26'11")
08'47" (+01'09")
1000 / 3000
4
07'48"
(34'00")
08'48" (+01'10")
886 / 3886
5
13'02"
(47'02")
13'02" (+05'24")
1000 / 4886
展開計圈分析
6
09'39"
(56'41")
09'39" (+02'01")
1000 / 5886
7
08'00"
(01:04'41")
08'00" (+00'22")
1000 / 6886
8
08'00"
(01:12'42")
08'00" (+00'22")
1000 / 7886
9
07'50"
(01:20'33")
07'50" (+00'12")
1000 / 8886
10
08'49"
(01:29'22")
08'49" (+01'11")
1000 / 9886
11
07'51"
(01:37'14")
07'51" (+00'13")
1000 / 10886
12
08'19"
(01:45'33")
08'19" (+00'41")
1000 / 11886
13
07'40"
(01:53'14")
07'40" (+00'02")
1000 / 12886
14
07'50"
(02:01'05")
07'50" (+00'12")
1000 / 13886
15
07'40"
(02:08'45")
07'40" (+00'02")
1000 / 14886
16
07'38"
(02:16'23")
07'38"
1000 / 15886
17
08'49"
(02:25'12")
08'49" (+01'11")
1000 / 16886
18
08'13"
(02:33'25")
08'13" (+00'35")
1000 / 17886
19
09'38"
(02:43'04")
09'38" (+02'00")
1000 / 18886
20
08'25"
(02:51'29")
08'25" (+00'47")
1000 / 19886
21
07'57"
(02:59'27")
07'57" (+00'19")
1000 / 20886
22
07'47"
(03:07'14")
07'47" (+00'09")
1000 / 21886
23
09'33"
(03:16'48")
09'33" (+01'55")
1000 / 22886
24
08'10"
(03:24'58")
08'10" (+00'32")
1000 / 23886
25
11'57"
(03:36'56")
11'57" (+04'19")
1000 / 24886
26
08'44"
(03:45'41")
08'44" (+01'06")
1000 / 25886
27
10'19"
(03:56'01")
10'19" (+02'41")
1000 / 26886
28
09'02"
(04:05'03")
09'02" (+01'24")
1000 / 27886
29
08'26"
(04:13'29")
08'26" (+00'48")
1000 / 28886
30
08'12"
(04:21'41")
08'12" (+00'34")
1000 / 29886
31
10'14"
(04:31'55")
10'14" (+02'36")
1000 / 30886
32
10'13"
(04:42'08")
10'13" (+02'35")
1000 / 31886
33
09'47"
(04:51'56")
09'47" (+02'09")
1000 / 32886
34
10'11"
(05:02'07")
10'11" (+02'33")
1000 / 33886
35
09'08"
(05:11'16")
09'08" (+01'30")
1000 / 34886
36
08'56"
(05:20'13")
08'56" (+01'18")
1000 / 35886
37
09'18"
(05:29'31")
09'18" (+01'40")
1000 / 36886
38
10'19"
(05:39'51")
10'19" (+02'41")
1000 / 37886
39
13'17"
(05:53'08")
13'17" (+05'39")
1000 / 38886
40
16'07"
(06:09'15")
16'07" (+08'29")
1000 / 39886
41
09'49"
(06:19'05")
09'49" (+02'11")
1000 / 40886
42
09'49"
(06:28'55")
09'49" (+02'11")
1000 / 41886
43
13'20"
(06:42'16")
13'20" (+05'42")
1000 / 42886
06:50完賽，錶忘了按停。
賽後評分:
好漢傷心坡太變態。
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
44.49 km
美津濃 皇速變異體 累積 :
2008.8 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
邱仁緯
和
陳小龍
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'35"
00:08'35"
2
08'48"
00:17'23"
3
08'48"
00:26'11"
4
09'16"
00:35'27"
5
12'42"
00:48'09"
6
09'27"
00:57'36"
7
08'01"
01:05'37"
8
08'03"
01:13'40"
9
07'52"
01:21'32"
10
08'42"
01:30'14"
11
07'56"
01:38'10"
12
08'24"
01:46'34"
13
07'34"
01:54'08"
14
07'53"
02:02'01"
15
07'37"
02:09'38"
16
07'43"
02:17'21"
17
09'12"
02:26'33"
18
07'49"
02:34'22"
19
09'42"
02:44'04"
20
08'20"
02:52'24"
21
08'02"
03:00'26"
22
07'43"
03:08'09"
23
09'39"
03:17'48"
24
08'09"
03:25'57"
25
12'02"
03:37'59"
26
08'44"
03:46'43"
27
10'44"
03:57'27"
28
08'34"
04:06'01"
29
08'27"
04:14'28"
30
08'15"
04:22'43"
31
10'10"
04:32'53"
32
10'48"
04:43'41"
33
09'22"
04:53'03"
34
10'10"
05:03'13"
35
09'20"
05:12'33"
36
08'34"
05:21'07"
37
09'44"
05:30'51"
38
10'05"
05:40'56"
39
14'08"
05:55'04"
40
15'17"
06:10'21"
41
09'56"
06:20'17"
42
09'54"
06:30'11"
43
14'11"
06:44'22"
43.7
79'17"
07:38'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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randallkwo
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1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
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Inna Chang
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11.1 km
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台中阿森
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10.1 km
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00:48:37
|
04:47/km
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5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
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3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
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3.0 km
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00:20:22
|
06:45/km
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5.2 km
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00:31:21
|
06:00/km
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06:03/km
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04:49/km
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04:52/km
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05:22/km
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06:13/km
王聖欣
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13.0 km
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01:11:36
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05:30/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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20:39/km
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21.4 km
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03:00:20
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08:26/km
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0.2 km
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00:05:05
|
25:12/km
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