Allan Chang 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Allan Chang 台中
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8.1 km | 00:49:18 | 06:05/km

日期: 2023-12-09 09:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 59.7

Pace: 06'56" / 06'09" / 06'13" / 07'37" / 05'58" / 08'15" / 07'34" / 06'19" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'11")

06'09" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'23")

06'12" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'08")

05'44"

1000 / 4000

5

05'58"

(30'06")

05'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.72 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

江建興和 Wei-Lun Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'09"	00:13'05"
3	06'13"	00:19'18"
4	07'37"	00:26'55"
5	05'58"	00:32'53"
6	08'15"	00:41'08"
7	07'34"	00:48'42"
8	06'19"	00:55'01"
8.1	24'32"	00:57'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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