Neil Hsieh 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Neil Hsieh 金門
ID 382143

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9.3 km | 00:53:48 | 05:48/km

日期: 2023-12-08 19:19 - 平均心率: 144 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.6

Pace: 06'08" / 05'30" / 05'42" / 05'51" / 05'42" / 05'51" / 05'44" / 05'36" / 05'51" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 9.25 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'30"	00:11'38"
3	05'42"	00:17'20"
4	05'51"	00:23'11"
5	05'42"	00:28'53"
6	05'51"	00:34'44"
7	05'44"	00:40'28"
8	05'36"	00:46'04"
9	05'51"	00:51'55"
9.3	07'27"	00:53'48"

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