人渝🏊‍♀️🐟 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

10.1 km | 01:15:32 | 07:30/km

日期: 2023-12-05 21:13 - 總爬升: 118 m - 地點: 河畔 - 平均心率: 145 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 10'54" / 07'15" / 07'17" / 05'37" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 15'18" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+07'15")

1000 / 1000

2

07'15"

(19'46")

07'15" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'16"

(27'03")

07'16" (+02'00")

1000 / 3000

4

05'36"

(32'40")

05'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'29"

(38'09")

05'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

·

跑ㄧ下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.31 km

Adididas ULTRABOOST 21 累積 : 1522.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

臥雲, 馬松華和其他 58 人說推

·

觀看另 11 則留言

鄭永成早安！夜跑運動愉快

2023-12-07 08:53 ·

1 個人推

午安跑步運動愉快的

2023-12-07 12:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	07'15"	00:18'09"
3	07'17"	00:25'26"
4	05'37"	00:31'03"
5	05'29"	00:36'32"
6	05'26"	00:41'58"
7	05'20"	00:47'18"
8	05'21"	00:52'39"
9	05'16"	00:57'55"
10	15'18"	01:13'13"
10.1	13'13"	01:13'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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