Brian Hua 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Hua 基隆
ID 467265

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全馬 | 04:00:35 | 05:42/km | 第7馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'22")

00:54'16" (+00'45")

10 km

(00:54'16")

00:26'27"

15 km

(01:20'49")

00:26'33" (+00'06")

00:53'31"

20 km

(01:47'47")

00:26'58" (+00'31")

25 km

(02:15'36")

00:27'49" (+01'22")

00:56'25" (+02'54")

30 km

(02:44'12")

00:28'36" (+02'09")

35 km

(03:14'23")

00:30'11" (+03'44")

01:01'29" (+07'58")

40 km

(03:45'41")

00:31'18" (+04'51")

Finish

(04:00:35)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3007 Cal - 平均步頻: 176

賽後評分: 補給超讚，路線絕美，不過中間有一兩段雨天比較容易打滑須小心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.61 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 499.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

CHARLEY🌴, 志忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
3	05'28"	00:16'51"
4	05'39"	00:22'30"
5	05'19"	00:27'49"
6	05'27"	00:33'16"
7	05'10"	00:38'26"
8	05'19"	00:43'45"
9	05'16"	00:49'01"
10	05'15"	00:54'16"
11	05'17"	00:59'33"
12	05'14"	01:04'47"
13	05'18"	01:10'05"
14	05'21"	01:15'26"
15	05'23"	01:20'49"
16	05'23"	01:26'12"
17	05'22"	01:31'34"
18	05'24"	01:36'58"
19	05'28"	01:42'26"
20	05'21"	01:47'47"
21	05'37"	01:53'24"
22	05'28"	01:58'52"
23	05'31"	02:04'23"
24	05'34"	02:09'57"
25	05'39"	02:15'36"
26	05'38"	02:21'14"
27	05'51"	02:27'05"
28	05'46"	02:32'51"
29	05'38"	02:38'29"
30	05'43"	02:44'12"
31	05'49"	02:50'01"
32	06'00"	02:56'01"
33	06'00"	03:02'01"
34	06'07"	03:08'08"
35	06'15"	03:14'23"
36	06'10"	03:20'33"
37	06'20"	03:26'53"
38	06'09"	03:33'02"
39	06'04"	03:39'06"
40	06'35"	03:45'41"
41	06'28"	03:52'09"
42	06'01"	03:58'10"
42.4	05'37"	04:00'35"

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