Meag Kuo 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

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全馬 | 04:42:02 | 06:41/km | 第53馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	04:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+02'47")

01:02'44" (+03'04")

10 km

(01:02'44")

00:31'01" (+02'05")

15 km

(01:31'40")

00:28'56"

00:59'40"

20 km

(02:02'24")

00:30'44" (+01'48")

25 km

(02:35'03")

00:32'39" (+03'43")

01:06'38" (+06'58")

30 km

(03:09'02")

00:33'59" (+05'03")

35 km

(03:46'28")

00:37'26" (+08'30")

01:14'38" (+14'58")

40 km

(04:23'40")

00:37'12" (+08'16")

Finish

(04:42:02)

日期: 2023-12-02 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'51")

05'57" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'25"

(20'16")

07'25" (+02'03")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'56")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'43")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.33 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, 王志清和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

宋布里奇哈新月就抓一馬
恭喜開心😘

2023-12-04 16:28 ·

王志清恭喜🎊🎈高速完賽👍

2023-12-11 08:03 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'57"	00:12'50"
3	07'25"	00:20'15"
4	05'41"	00:25'56"
5	05'47"	00:31'43"
6	06'31"	00:38'14"
7	05'23"	00:43'37"
8	07'07"	00:50'44"
9	05'43"	00:56'27"
10	06'17"	01:02'44"
11	05'36"	01:08'20"
12	05'33"	01:13'53"
13	06'19"	01:20'12"
14	05'41"	01:25'53"
15	05'47"	01:31'40"
16	06'50"	01:38'30"
17	05'57"	01:44'27"
18	05'49"	01:50'16"
19	06'21"	01:56'37"
20	05'47"	02:02'24"
21	07'08"	02:09'32"
22	05'48"	02:15'20"
23	06'09"	02:21'29"
24	07'16"	02:28'45"
25	06'18"	02:35'03"
26	08'19"	02:43'22"
27	05'53"	02:49'15"
28	06'06"	02:55'21"
29	06'58"	03:02'19"
30	06'43"	03:09'02"
31	06'43"	03:15'45"
32	07'41"	03:23'26"
33	06'45"	03:30'11"
34	09'01"	03:39'12"
35	07'16"	03:46'28"
36	08'08"	03:54'36"
37	06'47"	04:01'23"
38	08'13"	04:09'36"
39	07'09"	04:16'45"
40	06'55"	04:23'40"
41	09'00"	04:32'40"
42	07'09"	04:39'49"
42.4	06'12"	04:42'03"

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